Форум "Большая семьЯ"

Форум межрегиональной общественной организации многодетных семей "Большая семьЯ"
Текущее время: 11 дек 2018 16:37

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: ЛФК при остеохондрозе
СообщениеДобавлено: 23 янв 2015 00:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 фев 2009 20:44
Сообщения: 7654
Я хожу на ЛФК и хочу поделиться некоторыми упражнениями, которые мне очень понравились.

Делать лежа на спине на полу или на кушетке. Все упражнения делать медленно.

1. Руки вдоль тела. Руки вверх - вдох, руки вниз - выдох. Руки опускать можно через стороны, если место позволяет. 3-4 раза.

2. Прижимать к полу 5 разных точек: сначала пятки, потом место под коленками, потом таз, потом плечи и затылок. Выдох медленный во время прижимания, 3-4 раза каждое прижимание.

3. Руки к плечам. Делаем по 3-4 вращения локтями вперед и назад.

Если кого-то заинтересуют упражнения и попробуете сделать, напишу еще несколько.

_________________
И это пройдет.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: ЛФК при остеохондрозе
СообщениеДобавлено: 23 янв 2015 08:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 фев 2009 20:44
Сообщения: 2389
Люда пиши и не спрашивай. Это нужно.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: ЛФК при остеохондрозе
СообщениеДобавлено: 23 янв 2015 10:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 фев 2009 20:44
Сообщения: 16042
Откуда: Москва, Строгино
А на что нацелены эти упражнения?

_________________
Это просто неделя такая тяжёлая...


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: ЛФК при остеохондрозе
СообщениеДобавлено: 23 янв 2015 15:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 апр 2009 07:59
Сообщения: 4317
Откуда: Моск.область
Люда, у тебя какой остеохондроз, какой части спины? или шейный?

_________________
Я иду спать. Только очень медленно. Со стороны это выглядит как будто я сижу в Интернете


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: ЛФК при остеохондрозе
СообщениеДобавлено: 23 янв 2015 19:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 фев 2009 20:44
Сообщения: 7654
Ёлочка писал(а):
А на что нацелены эти упражнения?
На разработку суставов. Или в каком плане?

flowers писал(а):
Люда, у тебя какой остеохондроз, какой части спины? или шейный?
У меня смещение позвонков в шейном отделе, в грудном узелки Шморля и еще какие-то изменения и смещения, в поясничном остеохондроз и спондилез. Это мне подробно 20 января врач рассказала и на снимках показала, поэтому я помню. А раньше мне ставили общий диагноз: остеохондропатия.
А ЛФК для остеохондроза, что, в общем-то, без разницы, потому что упражнения подходят для всех.

_________________
И это пройдет.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: ЛФК при остеохондрозе
СообщениеДобавлено: 23 янв 2015 21:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 фев 2009 20:44
Сообщения: 16042
Откуда: Москва, Строгино
Понятно. Надо заняться. У меня теперь плечо разболелось, коляску еле втаскиваю по пандусу.

_________________
Это просто неделя такая тяжёлая...


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: ЛФК при остеохондрозе
СообщениеДобавлено: 23 янв 2015 21:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 фев 2009 20:44
Сообщения: 7654
Продолжаем упражнения. По-прежнему, лежа на спине. Все делаем по 3-4 раза, можно и больше, если есть время.

4. Тянем ступни ног на себя, пятки от себя на выдохе. Можно при этом кисти рук тянуть тоже на себя (руки лежат вдоль тела, ладонями вниз).

5. Руки перед грудью ладонями вверх. Сводим лопатки на выдохе.

6. Руки перед собой, тянем медленно вверх поочередно каждую руку на выдохе.

Напишите, если кто-то начал делать. Я делаю прям в кровати, перед сном и утром.

_________________
И это пройдет.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: ЛФК при остеохондрозе
СообщениеДобавлено: 02 мар 2015 09:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 фев 2009 20:44
Сообщения: 7654
Зря я в этом разделе тему завела. Можно перевести, например, в "Наше здоровье"?

_________________
И это пройдет.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: ЛФК при остеохондрозе
СообщениеДобавлено: 02 мар 2015 14:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 фев 2009 20:44
Сообщения: 16042
Откуда: Москва, Строгино
Почему зря?
Ты делаешь упражнения? Есть результаты?

_________________
Это просто неделя такая тяжёлая...


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: ЛФК при остеохондрозе
СообщениеДобавлено: 02 мар 2015 17:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 фев 2009 20:44
Сообщения: 7654
Я же не инструктор. Просто в тексте ошиблась: надо было написать "перенести", в написала "перевести".
Упражнения делаю. Результаты есть. Но вся фишка в том, что ЛФК надо делать всю жизнь, иначе результаты быстро пропадут.

_________________
И это пройдет.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
POWERED_BY
Русская поддержка phpBB